ūüĎć Vrksasana - La Postura del √Ārbol: Como se hace + Beneficios

Vrksasana – Postura del √Ārbol

Vrkasasana
  • Nombre en S√°nscrito: Vrksasana
  • Nombre en Espa√Īol: Postura del √Ārbol
  • Nombre en Ingl√©s: Tree Pose
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    Significado: Vrksa: √Ārbol/ √Ęsana: Postura
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    Postura preparatoria: para las posturas de pie y las posturas de equilibrio
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    Nivel: Principiante-medio
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    Clasificación: Posturas de Yoga de pie

Como hacer Vrkasasana: alineación

  1. De pie, comenzamos desde la postura de Tadasana
  2. Levanta una pierna doblando la rodilla y busca el equilibrio flexionando ligeramente la rodilla de la pierna que pisa el suelo. Cuando tengas equilibrio, gira la pierna hacia el exterior ayud√°ndote con la mano, de tal manera que la rodilla apunte hacia afuera.
  3. Apoya la planta del pie de la pierna flexionada contra el interior del muslo de la pierna estirada. También puedes apoyarla por debajo de la rodilla, pero nunca contra la rodilla. Presiona el pie contra la pierna y la pierna contra el pie para mentener el equilibrio..
  4. Vrksasana es una postura de cadera abierta, por lo que los muslos rotan hacia el exterior. Baja la pelvis, de tal manera que la espalda y zona lumbar se mantengan rectas y mant√©n la cadera apuntando hacia el frente 
  5. El tronco se estira hacia arriba, sin forzar, los hombros giran hacia detr√°s y hacia abajo, abriendo el pecho. 
  6. Juntamos las manos en postura de rezo por delante del pecho, o se levantan los brazos lentamente y se juntan por encima de la cabeza.
  7. El cuello estirado y largo, mirando hacia delante

Beneficios de Vrksasana

Beneficios Físicos

  • Mejora el equilibrio
  • Fortalece los m√ļsculos de las piernas y ayuda a desarrollar estabilidad
  • Ayuda a abrir la cadera y estira el tronco y la espalda
  • Con los brazos hacia arriba mejora flexibilidad de hombros

Beneficios Energéticos

  • Requiere concentraci√≥n y foco ya que es una postura de equilibrio, por lo que aumenta la estabilidad y el estar presente en el momento,
  • Nos conecta a la tierra, igual que lo est√° el √°rbol con sus ra√≠ces. Cuanto mas grandes sean las ra√≠ces, mas crece el √°rbol y se expande hacia arriba, se eleva. Lo mismo ocurre con nosotros, cuanto m√°s conectados estemos, mas podremos crecer y elevarnos.
  • El √°rbol da frutos, flores, ox√≠geno a todo el que se acerca, incluso proporciona sombra al le√Īador que lo est√° cortando, esta met√°fora nos recuerda que tenemos que ser como el √°rbol, estar conectados y crecer, y a la vez desarrollar compasi√≥n y amabilidad con lo que nos rodea. 
  • Proporciona estabilidad y paz a cuerpo y mente.

Contraindicaciones de Vrksasana

Las personas con presión arterial alta no deben subir los brazos, los pueden mantener en postura de rezo delante del pecho. Las personas con problemas de equilibrio, osteoporosis o infecciones de oido deben usar una ayuda para realizar la postura, una silla o la pared.

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