Virabhadrasana II – Postura del Guerrero II

Como hacer Virabhadrasana II: alineación

1. Empezamos desde la postura de Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana), llevamos un pie hacia delante entre las dos manos, y levantamos el tronco.
2. El talón del pie trasero se coloca en línea con el pie delantero y en un ángulo de 90 grados, Si pierdes el equilibrio, puedes mover un poco el pie trasero hacia delate o atrás, de tal manera que sea más fácil mantener el equilibrio.
3. La pierna trasera estirada y la pierna delantera doblada en un ángulo de 90 grados, la rodilla y el tobillo en la misma linea. Las piernas se mantienen activas, esta es una postura de cadera abierta, por lo que los muslos rotan hacia fuera..
4. La cadera abierta. La pelvis hacia abajo, manteniendo los lumbares y la espalda rectos.
5. El tronco estirado y largo, los hombros rotan hacia atrás y abajo, abriendo el pecho.
6. Levanta los brazos a los lados del cuepo, formando una T con el trodo. Las palmas de las manos hacia abajo. Pira hacia la mano delantera y mantén el tronco recto, ya que tiende a inclinarse hacia la pierna delantera.

Beneficios de Virabhadrasana II

Beneficios Físicos

• Fortalece y tonifica piernas y glúteos.
• Alivia los dolores en la zona lumbar y estira la zona.
• Abre el pecho por lo que mejora la salud de los pulmones y la función respiratoria.
• Fortalece brazos.

Beneficios Energéticos

• Al igual que la postura del Guerrero 1 esta postura recuerda al Yogi que hay que ser fuerte y valiente, y luchar las propias batallas internas para poder encontrar tu sitio con integridad.

Contraindicaciones de Virabhadrasana II

si tienes dolores de hombro puedes hacer la postura con los brazos bajados. Si tienes lesiones de rodilla y sientes dolor puedes hacer la postura apoyando la pierna en una silla por ejemplo.

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¡Namaste!

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