👍 Tadasana - La Postura de la Montaña: Como se hace + Beneficios

Tadasana – Postura de la Montaña

tadasana
  • Nombre en Sánscrito: Tadasana
  • Nombre en Español: Postura de la Montaña
  • Nombre en Inglés: Mountain Pose
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    Significado: Tâda: Montaña/ âsana: Postura
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    Postura preparatoria: para las posturas de pie y las posturas invertidas
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    Nivel: Principiante
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    Clasificación: Posturas de Yoga de pie

Como hacer Tadasana: alineación

  1. De pie, con los pies juntos y los brazos relajados a los lados del cuerpo
  2. Levanta los dedos de los pies, y baja el dedo gordo, luego el resto de dedos poco a poco, para asegurarte de que los 4 bordes de los  pies están apoyados firmemente en el suelo.
  3. Mantén las piernas estiradas, Tadasana es una postura de cadera cerrada, por lo que los muslos rotan hacia el interior. Baja la pelvis, de tal manera que la espalda y zona lumbar se mantengan rectas. 
  4. El tronco se estira hacia arriba, sin forzar, los hombros giran hacia detrás y hacia abajo, abriendo el pecho. El cuello estirado y largo, mirando hacia delante
  5. El hombro, la cadera y el tobillo deben estar en la misma línea.

Beneficios de Tadasana

Beneficios Físicos

  • Postura base de todas las asanas
  • Mejora la postura en tu día a día, cuanto más se practique, mejor será tu postura, lo que evita lesiones y dolores
  • Mejora la alineación de tu práctica de Yoga, si hace Tadasana correctamente, podrás entender la alineación de posturas más avanzadas como las posturas invertidas

Beneficios Energéticos

  • El cuerpo y la mente están conectados, por lo que una postura correcta que sostenga la columna ayuda a serenar la mente
  • Mejora el flujo de energía del cuerpo físico y la mente, ya que el cuerpo crea el espacio suficiente para que la energía se mueva con facilidad hacia arriba
  • Proporciona estabilidad y fuerza para levantarnos por encima de todo (como una montaña) y superar los obstáculos de la vida

Contraindicaciones de Tadasana

Practicamos Tadasana todo el día, siempre que estamos de pie. Pero no se aconseja practicar la postura durante un largo periodo de tiempo a personas con dolores de cabeza, baja presión arterial, mareos o insomnio. Las mujeres embarazadas puedes hacer Tadasana sobre la pared si se cansa.

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¡Namaste!

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