Parsvakonasana – Postura del Ángulo Lateral Extendido

Como hacer Parsvakonasana: alineación

1. Empezamos desde la postura de Perro Boca Abajo (Adho Mukha Savansana), llevamos un pie delante, nos levantamos y estiramos la pierna trasera, la pierna delantera flexionada en un ángulo de 90 grados. El pie delantero apunta al frente, el pie trasero en un ángulo de 90 grados con respecto al pie delantero, 
2. También  podemos empezar desde Trikonasana y simplemente doblar la rodilla delantera. 
3. Parsvakonasana es una postura de cadera abierta, por lo que los muslos rotan hacia el exterior. Baja la pelvis, de tal manera que la espalda y zona lumbar se mantengan rectas. 
4. El tronco se estira hacia arriba, sin forzar, los hombros giran hacia detrás y hacia abajo, abriendo el pecho. 
5. Sube el brazo delantero hacia arriba y después baja poco a poco el tronco intentando ponerlo paralelo al suelo, es muy importante que mantengas la espalda recta y la posición de las caderas, que están abiertas,
6. Coloca el brazo por detrás de la pierna delantera tocando el suelo, si no llegas, puedes usar un bloque como apoyo
7. Estira el brazo trasero fomando una linea con el tronco y la pierna que está estirada., Las palmas de las manos y los dedos extendidos
8. El cuello estirado y largo, mirando hacia el techo.

Beneficios de Parsvakonasana

Beneficios Físicos

• Tonifica tobillos, rodillas y muslos.
• Estira la espalda y el lateral del cuerpo. Abre el pecho.
• Alivia la tirantez de caderas y hombros, mejorando la flexibilidad de estas zonas.
• Ayuda a reducir grasa alrededor de cintura y caderas.
• Mejora la digestión ya que aumenta y mejora el movimiento peristáltico del intestino.

Beneficios Energéticos

• Al igual que Trikonasana, tiene un efecto muy fuerte sobre la mente, aumenta la calma, la conexión entre el cuerpo y la mente, y elimina tensión y preocupaciones, aumentando la frescura, nuevas ideas y claridad mental.
• Parsvakonasana es una postura que aumenta la energía y que te conecta

Contraindicaciones de Parsvakonasana

Si tienes dolores de cabeza y/ o migrañas deberías evitar hacer esta postura. Si tienes la presión arterial alta no deberías subir el brazo, lo puedes mantener en las caderas. Si hay lesiones o dolores de cuello, no mires arriba, mira hacia el frente. Si hay lesiones o dolores de ingle, separa menos las piernas.

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¡Namaste!

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